การผัดวันประกันพรุ่งทำให้เจ็บปวด การรับชม ตอนต่อไปบน Netflix สามารถช่วยบรรเทาได้ชั่วขณะ แต่ก็สูงชั่วขณะ ไม่ว่าคุณจะหลีกเลี่ยงอ่างที่เต็มไปด้วยจาน จานชามสำหรับการนำเสนอใหม่ หรือออกเดทกับลู่วิ่ง การหน่วงเวลามีพลังที่จะเปลี่ยนงานง่ายๆ ให้เป็นรายการสิ่งที่ต้องทำบนยอดเขาเอเวอเรสต์การวิจัยแสดงให้เห็นว่าในระยะยาว การผัดวันประกันพรุ่ง ทำให้ สุขภาพ ความมั่งคั่ง และความสุขของเราลดลง
อย่าง มาก ตัวอย่างเช่น ในการสำรวจ 10,000 คนโดย Carleton
University’s Procrastination Research Group 94 เปอร์เซ็นต์ของผู้ตอบแบบสอบถามกล่าวว่าการผัดวันประกันพรุ่งส่งผลเสียต่อความสุขของพวกเขา ร้อยละ 19 เต็มกล่าวว่าผลกระทบเป็นลบอย่างมาก
ด้านตรงข้ามของการผัดวันประกันพรุ่งคือแรงจูงใจ ตามจิตวิทยาวันนี้ “แรงจูงใจคือความปรารถนาที่จะกระทำและก้าวไปสู่เป้าหมาย” เมื่อคุณกำลังสร้างธุรกิจ ความปรารถนานั้นเป็นสิ่งสำคัญ และยังสามารถหลีกเลี่ยงได้อย่างน่าโมโหอีกด้วย
แต่ความสำเร็จไม่ได้เริ่มต้นด้วยแรงจูงใจที่ไม่ธรรมดาเสมอไป เช่นเดียวกับความเร็วในการรวบรวมลูกบอลหิมะ บางครั้งแรงจูงใจก็ เกิดขึ้น หลังจากที่เราเริ่มต้น ฉันเคยเจอปรากฏการณ์นี้โดยตรง ตัวอย่างเช่น ฉันไม่ใช่คนที่มีแรงจูงใจสูง ฉันไม่ลุกจากเตียงตอน 6 โมงเช้า ฉันไม่ชอบแกว่งกาต้มน้ำ และฉันไม่อ่านหนังสือ 100 เล่มต่อปี
ที่เกี่ยวข้อง: 10 เคล็ดลับเพื่อช่วยให้ผู้ประกอบการได้รับแรงบันดาลใจ
ถึงกระนั้น ฉันก็ค่อยๆ พัฒนาสตาร์ทอัพ JotFormให้กลายเป็นบริษัทที่มีผู้ใช้มากกว่า 4.3 ล้านคนและพนักงาน 130 คน ฉันมักจะจัดการบีบในการออกกำลังกายทุกวันเช่นกัน
จุดของฉัน? การบรรลุเป้าหมายของเรานั้นไม่จำเป็นต้องมีแรงจูงใจที่สม่ำเสมอ เราสามารถทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่ให้สำเร็จได้ แม้ว่าเราจะไม่รู้สึกเหมือนทำงานประจำวันก็ตาม
ยุติวงจรแห่งการผัดวันประกันพรุ่ง
การหลีกเลี่ยงค่อยๆ เพิ่มความวิตกกังวลของเรา ทำให้เรามีแนวโน้มที่จะผัดวันประกันพรุ่งมากขึ้น และจากนั้นรูปแบบจะบานปลาย เพื่อยุติวงจรอุบาทว์นี้ สิ่งสำคัญคือต้องระบุว่าเหตุใดเราจึงหลบเลี่ยงกิจกรรมบางอย่าง
Heidi Grant Halvorson และ E. Tory Higgins ผู้เขียนร่วมของ”Focus: Use Different Ways of See the World to Power Success and Influence”อธิบายว่าการมุ่งเน้นที่สร้างแรงบันดาลใจส่งผลต่อวิธีที่เราจัดการกับความท้าทายในชีวิต Grant Halvorson และ Higgins เขียนใน Harvard Business Reviewว่า”คนที่มุ่งเน้นการเลื่อนตำแหน่งมองว่าเป้าหมายของพวกเขาคือการสร้างเส้นทางสู่การได้รับหรือความก้าวหน้า และมุ่งความสนใจไปที่รางวัลที่จะเกิดขึ้นเมื่อพวกเขาบรรลุเป้าหมาย”
ในทางกลับกัน ผู้คนที่เน้นการป้องกันมองว่าเป้าหมายของพวกเขาคือความรับผิดชอบ และพวกเขาให้ความสำคัญกับการรักษาความปลอดภัย พวกเขากังวลเกี่ยวกับสิ่งที่อาจผิดพลาดหากไม่ทำงานหนักพอหรือไม่ระมัดระวังเพียงพอ”
ทั้งสองประเภทนี้ยังส่งผลต่อการผัดวันประกันพรุ่งของเราอีกด้วย
การหลีกเลี่ยงที่เน้นการป้องกันคือการป้องกันการสูญเสีย ตัวอย่างเช่น คุณต้องจ้างพนักงานคนแรก แต่คุณกังวลว่าจะเลือกคนผิด การจ้างผิดจะทำให้เสียเวลาและเงิน ดังนั้นคุณจึงเลื่อนขั้นตอนทั้งหมด
การผัดวันประกันพรุ่งที่เน้นการเลื่อนตำแหน่งเกิดขึ้นเมื่อเราเห็นงานเป็นวิธีเพิ่มระดับ แต่เรายังไม่สามารถเรียกแรงผลักดันเพื่อเริ่มต้นได้ ตัวอย่างเช่น คุณอาจเชื่อว่าโยคะจะช่วยชดเชยความเครียดจากการเป็นผู้ประกอบการได้ แต่คุณดื่มเอสเปรสโซ่ทุกเช้าแทนเสื่อ
เห็นได้ชัดว่าอารมณ์ของเรายุ่งเหยิงทั้งในด้านการส่งเสริมและการป้องกัน ที่ด้านใดด้านหนึ่งของสมการ ส่วน “ความรู้สึกชอบ” จะกลายเป็นทางลาดลื่น แต่อย่างที่ Melissa Dahl เขียนไว้ในบทความเรื่องThe Cut ในปี 2559 ว่า “คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกอยากทำอะไรให้เสร็จเพื่อที่จะได้ทำมันให้สำเร็จ”
ที่เกี่ยวข้อง: Mark Cuban ‘ทำเรื่องแย่ๆ’ อย่างไรและมีประสิทธิผล
ปล่อยให้แช่สักครู่ เมื่อคุณอยากจะไปพบทันตแพทย์มากกว่าจัดการกับการวิเคราะห์หรือสเปรดชีต ให้ตัดความรู้สึกของคุณออกจากสมการ ตัดสินใจล่วงหน้าว่าคุณจะขุดคุ้ยที่ไหนและเมื่อไหร่ แล้วลืมอารมณ์เสีย อย่าคิดหรือชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสีย หากคุณวางแผนที่จะเริ่มเวลา 15.00 น. ก็เริ่มเลย ทำตามกำหนดเวลาที่คุณสร้างขึ้น
ควบคุมพลังแห่งโมเมนตัม
ทุกเช้า ฉันใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในการเขียนเพจตอนเช้า กิจวัตรประจำวันนี้สร้างแรงจูงใจสำหรับวันของฉัน ฉันไม่ได้เรียกแรงบันดาลใจสำหรับการปฏิบัตินี้ ฉันแค่ทำมัน จากนั้นฉันก็เริ่มรู้สึกตื่นเต้นกับโครงการข้างหน้า
Credit : เว็บยูฟ่าสล็อต
